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 鈴木一朗返鄉最終戰近了 隊友：東京巨蛋將搖晃


（中央社記者林宏翰洛杉磯14日專電）美國職棒西雅圖水手與奧克蘭運動家海外開幕戰20日和21日在日本開打，可能是球星鈴木一朗最後一次在家鄉比賽，到時會有多轟動，日籍隊友菊池雄星說：「東京巨蛋會搖晃。」

大聯盟春訓進入尾聲，西雅圖水手20日、21日在東京巨蛋球場與奧克蘭運動家打海外開幕戰。30名水手隊員今天搭機前往日本備戰。

雖然名義上主場隊伍是運動家，但水手陣中擁有45歲的日本傳奇球星鈴木一朗。這次可能是他最後一次在鄉親面前比賽，球迷期待程度前所未見。

水手陣中另一名日籍球員菊池雄星，今年才剛轉戰美國職棒，5個月之前他效力於日本職棒西武獅。這次海外開幕戰，菊池雄星將首次與偶像鈴木一朗同在大聯盟比賽登場。

大聯盟官網今天以頭條報導，鈴木一朗此行可能造成日本舉國轟動。文中指出，27歲的菊池雄星從小看鈴木一朗打球，回憶2012年鈴木一朗回日本比賽，仍然印象深刻。

菊池雄星透過翻譯表示：「當年真的有夠瘋狂的啦！我覺得鈴木一朗這次回去，在所有的球迷捧場下，東京巨蛋到時候會開始晃動。」鈴木一朗7年前也是隨著水手隊在東京巨蛋打開幕賽。

菊池雄星說：「我無法想像到時候會發生什麼事，我猜一定會有意想不到的事情發生。」

鈴木一朗維持一貫的態度，不願意把比賽的焦點都集中在自己身上，不想談這個話題。

不過大聯盟官網預估，鈴木一朗此行會轟動全日本。鈴木一朗過去18年的大聯盟生涯，儘管與日本家鄉隔著半個地球，每場比賽仍有數以百萬計的日本球迷關注他的每一條消息。

全日本的球迷都知道，錯過這兩場比賽，未來可能再也看不到一朗在日本球場上揮棒、守備。鈴木一朗已經45歲，而且明確表示，未來不會回到日本的職棒球隊打球。

從2001年就隨身報導鈴木一朗的產經體育報記者向大聯盟官網說：「這兩場比賽是日本歷史上最重要的時刻，鈴木一朗是日本25年來最具代表性的運動員。」

這名記者認為，這兩場可能是鈴木一朗在家鄉日本的最後一戰。他說：「球迷都很內行，雖然沒有人知道未來會怎樣，但大家都想享受這一刻。因為鈴木一朗說過，不會回日本打球，這可能是鈴木一朗在日本的最後一次比賽。」

美國媒體從去年就有傳言，鈴木一朗可能打完這兩場比賽宣布引退，不過一直沒有得到球團與鈴木一朗證實。鈴木一朗近期重申，想要打到50歲退休。（編輯：陳永昌）1080315







 流對汗加快代謝！3個動作簡單有效發汗排毒



【早安健康／高鈺玫報導】夏日的腳步已逐步接近中，炎熱的氣溫總是讓人不禁大汗淋漓，透過提高代謝能力，不僅可以鍛鍊汗腺，達到調整體溫的效果，同時還可促進肌肉的發熱能力，再進一步提高代謝，然而提高代謝的運動卻只要通過大腦的錯覺，即可輕鬆進行！

增加代謝從鍛鍊汗腺開始！



人體的體熱在靜止不動的狀態下，由內臟與肌肉共同發熱，卻只留住了約20-25%的體熱，但運動時肌肉發熱會達到80-90%，給予肌肉刺激並鍛鍊的話，便可增加身體的發熱程度。而鍛鍊汗腺使身體排出清爽類型的汗水，更可促進肌肉有效地發熱，增進血液循環與代謝能力。

日本五味診所的院長五味常明便提到，汗腺會分泌汗水，擔負調節體溫的重要角色，並保護大腦不會因過熱而受到不良的影響。而汗腺會使用血液中的血漿作為汗水的原料，讓身體所需的礦物質重回血液循環，剩下的水分則成為汗水排出體外。

當汗腺機能正常運作時，汗水會呈現小粒的顆狀，且是容易蒸發的清爽汗水；若是汗腺功能衰弱時，則會將應重回血液循環的礦物質再度吸收，而呈現大顆粒的黏膩汗水，難以蒸發，還容易在夏日導致中暑症狀。

因此，排出清爽的汗水，便可將體內的老廢物質一同排出，有效地調整體溫並避免中暑的同時，也可讓肌肉使用更多的能量來增加發熱程度，使得血液循環與代謝一併加快。

增加代謝的運動藉由大腦的錯覺即可輕鬆進行



很多人可能會對高強度的肌肉訓練感到排斥與抗拒，早稻田大學運動科學學術院的荒木邦子則提到，可以利用做家事或工作的空檔，藉由大腦的錯覺，輕鬆進行促進代謝的運動。

下一頁教您3招運動輕鬆提高代謝、排毒好簡單！


以下的運動可讓肌肉充分達到發熱的效果，還可鍛鍊汗腺，讓身體排出清爽的汗水，藉此可再促進肌肉的發熱能力增加代謝，而形成正向的循環。雖然運動可能會產生些微的不適，而產生增加代謝的效果，不過仍應依身體狀況調整，不須過度勉強自己。

訓練大腿與下肢肌肉的深蹲法


  1. 準備一張固定不會滑動的椅子，坐在椅子上，上半身稍微向前傾斜，伸直背部肌肉。
  2. 將臀部抬起，讓膝蓋保持45度角的彎曲程度，進行深蹲。
  3. 接下來則讓膝蓋彎曲到90度的垂直狀態進行一般的深蹲，可讓大腿稍微坐到椅面，再重複2與3的動作5-10次即可，讓腿部一直保持在彎曲的狀態深蹲，可讓大腦產生在做高強度運動的錯覺，達到更好的運動效果。

訓練腹部肌肉的交錯雙腿運動


  1. 坐在不會移動的椅子上，接下來將雙腳往前伸直。
  2. 在伸直的狀態下，將雙腿上下交互交叉，進行約30-50次。而過程中不要彎曲膝蓋抬起，讓腹部肌肉保持緊繃的狀態。

訓練側邊腹部肌肉的運動


  1. 背著包包在外移動時，只要使用手上的包包即可進行。將包包用單手提著，腳與肩同寬站立。
  2. 將提著包包的手逐漸往下移動接近地面，身體也一起往同一個方向彎曲。
  3. 接著再回到原本的站姿，重複2與3的動作，重複5-10次後即可換邊進行。

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