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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

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 侯酸「總統牌」 蘇回：濫用市府資源


記者周楷、黃昕晟／新北報導

新北市選戰激烈，民進黨候選人蘇貞昌近期狂打總統牌，日前才拜會前總統李登輝，今（26）日在屏東同鄉會的活動上，蔡總統不只親自蒞臨，還不斷拜託鄉親票投蘇貞昌，但國民黨對手侯友宜則說會盡力對抗總統大鯨魚團隊。對此，蘇貞昌立刻回嗆，侯友宜濫用市府行政資源，才是大鯨魚。

總統蔡英文：「（潘孟安）這個縣長真的很拚，我們上一次執政的時候，長照1.0是我們的蘇貞昌蘇院長做的。」屏東同鄉會聚餐，蔡總統明明是在誇屏東縣長潘孟安，怎麼卻誇起蘇貞昌了呢？

兩人隔空較勁，誰也不讓誰，畢竟新北版圖，藍營有輸不得的壓力，綠營則是力拚藍天變綠地，蘇貞昌狂打總統牌，要在艱困選區殺出重圍。

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朱諷蘇貞昌口水戰 蘇辦嗆擺爛還怪人









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