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 輕忽睡眠呼吸中止症 39歲男竟中風


記者李鴻典／台北報導

千萬不要小看長期打鼾或白天精神不濟等症狀！因為，你可能已經遭睡眠呼吸中止症纏身，就有一名39歲壯男，因未遵醫囑積極治療睡眠呼吸中止症，確診後三個月內竟中風！

每年3月15日是世界睡眠醫學會訂定的世界睡眠日，今年的主題為「健康睡眠，健康老化」。根據一份最新全球睡眠調查顯示：6成5睡眠呼吸中止症患者超鐵齒不治療，呼吸中止症患者猝死風險高2.5倍！

▲美國睡眠醫學會(AASM)治療指引建議睡眠呼吸中止症患者可以考慮使用陽壓睡眠呼吸器。（圖／飛利浦提供）

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 長年頭暈耳鳴竟奇蹟消失！跟著牙醫這樣按摩咀嚼肌



【早安健康／張維庭報導】想到牙醫診所，只會想到蛀牙、牙齒矯正跟洗牙？日本的牙科診所，現在正流行起一種特別的療程──「咀嚼肌按摩」，有助改善磨牙、耳鳴暈眩等問題！

咀嚼肌是人類咀嚼時自然而然會使用到的肌肉，然而因為現代人飲食西化、壓力、習慣性咬牙等壞習慣，都會讓咀嚼肌變得僵硬，造成臉部血液循環不良、肌力低下等問題，而透過放鬆咀嚼肌，能讓咀嚼動作更為順暢，還有因此改善了磨牙、顎關節症候群，甚至是暈眩和耳鳴的案例。

現代人咀嚼次數少 造成肌力下滑



日本福增矯正牙科診所指出，現代人花在飲食上的時間變短，又偏好柔軟的食物（如義大利麵、鬆軟的麵包、精緻的白米），使得咀嚼的次數大幅減少，古時候人們一餐約需咀嚼4000次，而到了現代，一餐只會咀嚼600下。

沒有充分使用的肌肉肌力下滑，再加上壓力、不自覺咬牙、磨牙等壞習慣，都會讓肌肉在不知不覺間受到影響，也會連帶影響到表情肌，造成臉部血液循環不良、暗沉、長痘痘、皺紋等等，而透過按摩消除臉部的僵硬，不僅能讓咀嚼變得順暢，也具有瘦臉和美容的效果。

按摩咀嚼肌 改善暈眩耳鳴



而A牙科江崎診療所的資訊指出，咀嚼肌按摩雖然是以「讓咀嚼運動恢復正常」為第一目的，卻也可看到緩和磨牙、牙關緊咬（Clenching）等症狀的效果，也能減輕顎關節症的疼痛，並且有小臉的美容效果。一名54歲的女性病患表示，接受了咀嚼肌按摩後，長年煩惱的暈眩、耳鳴問題症狀都減輕了，唾液分泌量也變多了，有著極大的效果。

另一名40多歲的女性則指出，自己的右耳起初產生了疼痛、聽不清楚的症狀，漸漸變得嘴巴也打不太開，去耳鼻喉科接受診斷時，卻沒有任何異狀。直到來到牙科診所接受了咀嚼肌按摩，耳朵的疼痛才漸漸消失。

改善耳鳴暈眩磨牙的按摩法，下一頁學起來！


居家咀嚼肌按摩這樣做



STEP1.首先，將要按摩的那一側手掌朝上放著。


STEP2.使用食指和中指、或是中指和無名指皆可，用手指夾住耳垂，這時，手掌要包裹住臉頰。


STEP3.像是撫摸著臉頰畫圈依樣，將耳垂朝後轉。


STEP4.再這樣的狀態下，稍微張開嘴，左右搖晃下巴，再張開口。


STEP5.深呼吸。同時將按摩那側的手舉起，握拳、打開、左右搖晃，來回兩到三組。


影片這邊看（00:55開始）：


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