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 巴基斯坦英雄搏命奪槍 槍手家人上電視道歉


紐西蘭清真寺恐攻，槍手開直播血洗清真寺，過程中拍到有人企圖奪槍，阻止槍手行兇，但最後不幸身亡。這名奮不顧身的英雄，證實是來自巴基斯坦的拉希德。而槍手在澳洲的親人，則在接受媒體專訪時，向眾多受害者與家屬道歉。


紐西蘭學生跳起毛利人傳統舞蹈，哀悼清真寺槍擊案的受害者，這只是基督城民眾發起的多場紀念活動之一。槍擊案受害者包括來自巴基斯坦的拉希德，他在中槍前，曾英勇地企圖阻止槍手進行屠殺。


拉西德家屬：「我聽別人說，有好幾個目擊證人說，他救了好幾條性命，因為他試圖阻止槍手。」


而槍手塔蘭特的家人，接受澳洲媒體訪問，則表示他們十分抱歉。


塔蘭特伯父：「我們要說很抱歉，對那些(受害者)家屬，對死者和傷者。」


塔蘭特祖母：「我想那孩子已經完全變了，變成一個我們不認識的孩子。」


槍手塔蘭特犯案前，先在網路上發布仇恨宣言，紐西蘭總理阿爾登，也有收到。


紐西蘭總理阿爾登：「我是那30多個收件人之一，收到那篇仇恨宣言，在槍擊發生前9分鐘內寄出。」


雖然她立刻交給維安單位，但因為信件中沒有提到地點等細節，時間倉促，當局也無法阻止慘劇發生。不過她誓言改革紐西蘭的槍枝政策，也宣布政府將禁止半自動步槍的買賣。


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 水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃


【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏日水果很甜，糖尿病患應選擇不吃？醫師指出，糖尿病患並非所有水果都需忌口，水果除了糖分，還包含大量維生素、纖維質等重要營養素，只要選擇低升糖指數的水果，少吃高升糖指數水果，就能避免血糖高低不穩，釀成病灶擴大。

1天2水果 控分量穩血糖

周碩渠醫師強調，基本上，糖尿病人所有食物都可以吃，但要控制分量，而且要懂得食物代換。例如，芭樂是水果類食物，1天能吃2份水果，芭樂1份是半顆。如果，1天都不吃其他水果的話，芭樂也只能吃1顆。

另外，很多糖尿病友擔心水果醣分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。但建議1天可均衡攝取2種不同的水果，每個份量約以1個拳頭大小為限。且建議製作自己的水果飲食紀錄表，有效掌握吃水果4秘訣，以穩定血糖。

糖尿病友餐後測血糖 吃水果5秘訣

1.限量水果攝取

每種水果都含有單糖，糖友每天水果的建議攝取量大約是1份至3份的水果為限，適度的使用水果完全不會造成血糖的大幅波動，但也別忘了要記得進食量要固定，減少波動的可能性。

2.掌握食用時間

切記在餐前、餐後和睡前吃水果，很容易造成過多的醣分攝取，所以建議可以把水果當成點心在正餐之間食用，不僅可以預防低血糖的狀況，也能防止血糖大幅度的波動，造成心血管疾病的風險。

3.不宜打成果汁

把水果變成液體狀的果汁時，因為比較不容易產生飽足感，會在不知不覺之中吃進過多的糖分，所以盡量不要貪圖方便把水果打成果汁，還是以果實的狀態下去服用是最好的。

4.選擇合適水果

巧妙的選擇低GI值（升糖指數）的水果，這樣對血糖的波動影響就較小，更進一步的話，還能選擇膳食纖維較高、水分含量較多的水果。例如：草莓、蘋果、橘子、梨子、西瓜等。

5.餐後監測血糖

食用水果時選擇含糖量低、低GI值的水果，只是最初階的選擇方式。建議糖友們最好也能養成吃水果的前後2小時，監測自身血糖波動的習慣，有助找出適合自己的水果種類，同時確保健康狀態。

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