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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 斷交雪崩潮來了？比邦交國狂掉還可怕的是這招


布吉納法索24日與我國斷交，民進黨政府上台後，包括聖多美普林西比、巴拿馬、多明尼加，再加上布吉納法索，共已4國與我國斷交，邦交國目前剩18國。前國防部長林中斌在2015年就曾預言，民進黨若再執政可能面對「雪崩式斷交」。

但從聖多美普林西比到布吉納法索，每次斷交，蔡英文總統都將矛頭指向中國大陸，而且愈罵愈兇，不但說對中國大陸不會再忍讓，還將矛頭指向在野黨。蔡英文從外罵到內，就能阻止「雪崩」？台灣接下來的外交及兩岸處境，要「崩」到什麼程度，蔡總統和台灣社會才會真有感？

瓜地馬拉、史瓦帝尼是下一個？但大雪崩還在後頭

但月初曾神準預言布國是下一個斷交國的前外交部長歐鴻鍊，昨天再點名，我國僅存的非洲友邦史瓦帝尼，以及友邦中唯一人口達千萬人的「大國」瓜地馬拉，恐怕是之後最有可能的斷交國。

其實，馬英九在台北賓館的閉門會議中，跟蔡英文提醒的第三個可能斷交國，則是籌建運河的尼加拉瓜。因為運河是對岸全球布局的重要目標。

至於蔡英文提到的歐美友我國家，前馬政府核心在一年前就提醒，以大陸最新思維，拿走台灣邦交國已不是最大戰略考量，因為這些邦交國是有求於台灣的多，對台灣實質國家經濟利益影響不大，因此大陸早就展開布局，如果外交戰真全面開打，大陸要影響的是與台灣雖無邦交但有重大經濟利益關係的國家，這才是蔡英文政府要面對的更嚴肅課題。

蔡英文罵得兇但不改其志且勇到底，真正的大雪崩，恐怕還在後頭！？

⚡️ 友邦國又少一個

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