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 經期後黃金瘦身期 吃不胖菜單來了


生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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 美兩院國防法案 挺台美高層交流


旺報【本報系特派員江靜玲、藍孝威╱華盛頓北京連線報導】

美國參眾兩院的軍事委員會先後於23日和24日通過各自版本的《2019財政年度國防授權法》（2019 NDAA），內容均要求提升台灣防衛能力，鼓勵美台高層軍事交流。北京聯合大學台灣研究院副院長李振廣表示，美國日前通過《台灣旅行法》以來，國會對美台關係干預力度不斷加大，若擦槍走火，不只陸美關係會受到重大衝擊，也將導致台海地區更加動盪不安，對陸美台三方均不利。

李振廣指出，美國國會在2016、2017年的《國防授權法》都有涉台內容，今年再度加碼，准許「可派遣高級軍事官員訪台」，但最終還是取決於美國軍方或行政部門是否執行。

蔡拉美靠山 搞錯方向

李振廣表示，蔡英文政府想要拉美國當靠山，獲得安全保護，但實際上搞錯方向；他說，民進黨應該回過頭來承認九二共識，不要搞去中國化的小動作，這樣就能維持兩岸的和平穩定，不至於走到今天的緊張局面。

就台防禦 提精進建議

聯邦參院軍委會23日以25票贊成、2票反對，通過由參議員麥肯提出的2019年NDAA草案。參院版本2019NDAA提出支持台灣等區域夥伴，以對抗大陸崛起；台灣為美國在太平洋地區長期民主夥伴，為對抗大陸在區域及南海愈來愈多的侵略舉措，美國國防部長應擴大與台灣的軍事交往，並支持加速對台軍售。

聯邦眾院24日則以351票贊成、66票反對，通過眾院版2019NDAA。眾院版本NDAA中有關台灣部分，包含要求美國國防部長經與台灣對口諮商後，須就台灣整體防禦進行廣泛評估，尤其針對台灣的後備部隊，研提包含精進建議報告。

眾院版還要求國防部長於NDAA 2019立法生效後60天內，經與國務卿諮商後，向國會參、眾兩院軍事及外交委員會簡報有關國防部執行《台灣旅行法》所定美台高階軍事人員交流的計畫，尤其應指派美軍軍事部門的部長或參謀首長聯席會議成員訪台。









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