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 防高血壓！多運動、注意飲食 忌高脂食物


近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。


護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」


護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。


台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」


高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！


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 斷交潮 馬批蔡縱容賴「不斷講台獨」


布吉納法索與我國斷交，蔡英文總統連日來重話批評中國大陸，還將矛頭指向在野的國民黨。前總統馬英九今天也跳出來講重話，馬英九質疑，蔡總統只知道責怪大陸，為什麼不檢討自己一再縱容行政院長賴清德不斷的說台獨？如果不先檢討自己，只會檢討別人，問題不會改善。

馬英九表示，他執政八年只丟了一個邦交國，蔡總統執政兩年就丟了四個邦交國，「我真的很難過」，因為邦交國得到一個不容易，但是丟掉一個非常容易，希望政府的外交政策能務實一點，更謹慎一點，「不要讓我們國家繼續受傷」。

針對蔡英文批國民黨不團結對外，馬英九反批，國民黨執政時推動外交休兵，民進黨一天到晚說「外交休克」，這算是團結嗎？馬英九指出，布吉納法索與我國斷交，一個月內兩個邦交國斷交，這是史無前例，但是這種事情並不是不能避免。在過去一年中，有多少次看到我們的行政院長賴清德，在蔡總統的縱容之下，不斷在最高的立法機關表示他是一個台獨的政治工作者，何必用這種話去刺激中共呢？如果我們不這樣做的話，就不會出現這樣的情況。

馬英九進一步表示，更不用說民進黨始終不承認九二共識，使得兩岸合作的基礎消失。

國民黨主席吳敦義今天表示，國民黨沒有落井下石，「看著我們斷交國一個接一個，我有發表評論說太糟糕之類的話嗎？」

吳敦義反問，「難道看到邦交國斷交，我們還要不斷去誇獎民進黨政府很厲害、不斷斷交、兩岸有讀不回、你很了不起？」，這是不可能的事情。

吳敦義說，國民黨兩年來遭到蔡政府清算與鬥爭，但對斷交一事仍是抱持哀矜勿喜心態，他希望民進黨政府既然承擔國家責任，就應該竭智盡忠做到：廉能而有效率的政府還要努力，榮均富的經濟還要打拚，公義和諧的社會也很重要，兩岸和平穩定發展。

對於前天總統府說明斷交記者會上，行政院長賴清德卻在一旁保持微笑。吳敦義說，前天在總統府的記者會，還有人好幾次面帶笑容的，那種詭異的笑容，讓全體看電視的人都覺得很怪異。









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