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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症


上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。


台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。


吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。


吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。


吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。


此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 小甜甜聊家中裝潢 竟誤傳「私密照」給製作單位


藝人小甜甜（張可昀）直爽的個性廣受觀眾喜愛，因此成為許多節目的來賓常客。最近有節目找小甜甜聊裝潢擺設，她跟製作單位以通訊軟體溝通，沒想到她傳錯照片，把自己的「私密照」發給對方，讓製作單位超傻眼。

小甜甜在社群軟體上分享這件糗事，最近有節目要找她聊家中裝潢、擺設，而節目方希望小甜甜，先傳幾張家中的裝潢給他們看看，結果她竟然手殘，把她自己私藏的「男人照」，發給對方，製作單位尷尬回她：「這是你家裝潢嗎？笑死，沒關係，你慢慢來」。



▲發現自己傳錯照片後，小甜甜覺得自己好丟臉。（圖／翻攝IG, 2018.05.22）

網友看到小甜甜PO文後，留言虧她：「妳家裝潢真棒」、「應該是沒睡醒」、「很養眼的裝潢！」其實小甜甜傳的「愛人照」，就是她非常喜愛的韓星李昇基，之前李昇基來台辦見面會，小甜甜卸下明星身分，跟一般粉絲一樣買票進場，只為見一眼「愛慕的男人」。

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