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 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 身體不適？陳立農乾嘔「摀嘴奔後台」


娛樂中心／綜合報導

藝人陳立農（農農）因參加大陸選秀節目《偶像練習生》累積高人氣，最終拿下第2名的優異成績順利獲得出道機會，目前為新男團「NINE PERCENT」（9%）的成員之一。近來該團行程滿檔，粉絲見面會一場接一場，沒想到昨（25）日驚傳陳立農疑似身體不適，在舞台上忍不住摀嘴乾嘔，畫面曝光後掀起議論，粉絲更是心疼直呼：「有那麼一瞬間感覺他就要倒了！」

▲陳立農發文報平安。（圖／翻攝自微博）

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