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 中央地方合力疏濬清淤 確保暢通兼顧穩定砂石供應


水利署第九河川局表示，雖然距離汛期還有一個多月，花蓮縣內各級防汛主管機關已開始動員，進行各項防汛整備工作，其中一項最重要的工作就是水路清淤疏濬。

九河局指出，為因應河防安全及擴大通洪斷面兼顧東砂北運，針對民眾關心的河川疏濬工作，於汛期前積極辦理，原規劃汛期前疏濬量為61萬立方公尺，在相關人員努力下，加速辦理增加35萬立方公尺，汛期前疏濬量可達到96萬立方公尺土石，除增加通洪斷面，也兼供東砂北運，穩定北部地區砂石料源。

今年度水利署也補助花蓮縣政府3200萬元一般性清淤工程費辦理清疏，縣府已經分配1500萬至各鄉鎮市公所，其餘1700萬由縣府以開口合約的方式統籌執行。

第九河川局謝明昌局長表示，河川局雖已趕於今年颱風豪雨來臨前除加強花蓮溪及秀姑巒溪河道疏濬作業，並持續滾動式檢討及加強監控，對於即將到來的防汛整備工作仍不敢掉以輕心，唯有中央機關與地方政府積極協力合作，才能保障當地民眾生命財產安全。

（圖片：水利署第九河川局提供/中廣新聞梁國榮）







 節食不難，難的是對抗情緒性飢餓


(圖片取自pixabay)

 

在物質富裕的時代，減肥成為許多人的重要課題。減肥不外乎運動與節食，而節食需要毅力恆心，但對某些人來說，「情緒性飢餓」是太過艱難的課題，往往使減肥成果功虧一簣。

 

所謂情緒性飢餓是指因為情緒上的不平衡引致進食欲望，也就是所謂的嘴饞。相信大家都有類似的經驗：大考、比賽等重要日子之前會用吃東西來紓壓，這就是典型的情緒性飢餓。情緒性飢餓與一般生理性的飢餓有幾點差別：

 

突然就餓了：生理性的飢餓是漸進性的，從一開始的些微飢餓到肚子咕咕叫；情緒性飢餓則是隨即而來的，突然之間想大吃特吃。

 

只想吃幾種特定的食物：如果真的是肚子餓了，會胃口大開，覺得什麼東西都好吃；情緒性飢餓不一樣，只會想吃幾種自己特別喜歡吃的食物，一般是高糖、高鹽、高脂肪的舒心食物，比如巧克力、蛋糕、炸雞等等。

 

急不可待：生理性飢餓除非是餓很久，餓到受不了，通常不會給自制力帶來太大的影響；情緒性飢餓則會讓人念茲在茲都是食物，甚至會讓人無法專心做事。

 

心不在焉地進食：如果是嚴重的情緒性進食，吃東西會如同填補心靈空虛似地放開大吃，完全不管自己吃進多少熱量，不在乎健康；甚至會心不在焉地進食，沒有好好品嚐的閒情。

 

吃到撐：除非有吃到撐的飲食習慣，一般生理性飢餓會適可而止；情緒性飢餓者則會一直吃一直吃，吃到撐仍不想停嘴。

 

對吃東西有罪惡感：情緒性進食往往是不必要的進食，也常常暴飲暴食，所以容易有罪惡感，甚至讓人對減肥計畫自暴自棄。

 

一般來說，對抗生理性飢餓並太難，難的是對抗情緒性飢餓；為了彌補心理上的失衡，許多人會藉由吃東西來達成目的。心理上的失衡包括焦慮、憤怒、害怕、空虛等等，每個人不太一樣。對抗情緒性飢餓的治本之道是找出心理失衡的原因，並針對改善、解決問題；不過有時候治本之道太難，比如期中考的壓力往往難免。以下提供一些治標的小撇步：

 

冷靜15分鐘：偵測到自己嘴饞的時候，告訴自己冷靜15分鐘，撐過這15分鐘就能有效降低進食欲望。

 

遠離食物：在那冷靜的15分鐘內盡量遠離食物，比如把想吃的食物移開自己視線之外，或直接離開家裡去外面散步。運動是減輕情緒性飢餓的良方之一。

 

做自己喜歡做的事：想吃東西的時候先找一件事來做，最好是自己有興趣的事，或是耍廢一下，看個影片、泡個熱水澡等等，讓心裡好過一點，以減少對食物的依賴。

 

刷牙、喝水：刷牙、喝水這個簡單的動作能有效降低情緒性飢餓。

 

跟人聊天：聊天能讓人轉換心情、心情愉快，從而減輕情緒性飢餓。想要減肥的人可以多找幾個夥伴，當自己因為情緒性飢餓快要放棄時，找夥伴聊聊天也許能快速恢復減肥的意志力。

 

有時候減肥一直失敗不一定是體質易胖的關係(有人確實比較容易發胖，原因有很多種)，而是心理上的問題，因而經常面對情緒性飢餓的挑戰，耗損自己的意志力。與其為自己的屢試屢敗感到羞愧，不如做個心理諮詢，或許能有效改善自己「意志力不足」的問題。

 









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