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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 當局：煽動不道德行為 黎巴嫩「同志驕傲週」遭取消


去年黎巴嫩舉辦第一屆同志驕傲活動後，被媒體盛讚是中東世界最寬容LGBT的國家。今年原先在5月12日在首都貝魯特（Beirut）舉行為期一周的同志慶祝活動，主辦人突然遭到警察拘捕一夜，最終活動被迫中途取消。

據《路透社》報導，黎巴嫩第二屆「貝魯特同志驕傲週」（Beirut Pride Week）原先在5月12到20日舉行。不過主辦單位突然在15日宣布，之後活動全部取消。主辦人達米恩（Hadi Damien）表示，當天他們正在室內舉行小型的劇場表演，途中遭到警方關切。最後警方以未經審查許可，要求立即終止活動，並將達米恩帶回警局。

達米恩被釋放後，接受媒體採訪時表示，警方要求他簽署承諾書，取消接下來的慶祝活動才可獲得釋放。「他們告訴我，如果我拒絕，他們會根據『煽動不道德行為和違反公共道德』的法條指控我」。最後，達米恩在臉書上僅說「我退出了」並標註「貝魯特同志驕傲週」來宣布活動取消。

根據黎巴嫩刑法第534條「與自然相悖的任何性行為，將處於最高一年的監禁或100萬罰款（約1萬9台幣）」。警方通常會以此法條拘捕國內的同性戀者。（艾以琳/綜合外電報導）









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