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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 《請吃飯漂亮姐姐》孫藝珍&丁海寅終映感言：「充滿幸福和笑容，也讓人成長許多。」


JTBC金土劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》已完結，感謝兩位演員與劇組帶給我們的美好幸福時光，未來也要繼續加油喔～！

5月19日正式迎來JTBC熱門金土劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》的大結局，男女主角丁海寅、孫藝珍也都發表了終映的感言。

孫藝珍：「真的希望這齣劇不要結束，能一直拍下去，成為珍雅（劇中名字）的這段時間，笑過、幸福過、也與為此痛苦過，也很感謝透過這個作品所認識的所有人。

《漂亮姐姐》讓我成長了許多，也非常感謝一直支持著這齣劇的觀眾朋友們，我也會一直努力展現出最好的演技。」

丁海寅：「我無法用任何言語來形容，在拍電視劇時所感受到的幸福時刻，在演俊熙這個角色時，也讓我對愛情有了更深的想法，是很珍貴的時光。

通常作品結束之後，我都會感到輕鬆或者解脫了，但這次卻不同，反而充滿了感激的心情。感謝導演、編劇、孫藝珍前輩，跟所有的工作人員們給我這次的機會，真的非常感謝大家。」

＊延伸閱讀：

【《漂亮姐姐》第16集大結局，真正「愛」過就知道多難忘～！】

【終映宴：丁海寅&孫藝珍CP「黑白配」！】

《經常請吃飯的漂亮姐姐》完結後，將由Rain、李東健、李善彬所主演的《Sketch》（素描）接檔，於5月25日（五）首播。

（截圖自：經紀公司／官方劇照）









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