【床上加分必備用品】調教官能未知-快感【首枷】-?川里菜

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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞

每日健康／國際編譯郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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屏東芒果、紅藜在台北！產地直送超新鮮

[新頭殼newtalk]

屏東好吃的水果來台北囉！夏季時分，正是許多消暑水果的盛產季節，本周末(26、27日)在台北希望廣場屏東周，舉辦芒果暨農特產品展售行銷活動，現場有愛文芒果、香蕉、木瓜、蓮霧等試吃推廣活動，讓台北的朋友也能品嚐南台灣的夏季新鮮水果，喜歡夏季水果的朋友把握周末機會，去希望廣場挖寶吧！

芒果產期來臨，屏東縣政府及屏東縣農會於5月26、27日二天在台北希望廣場舉辦芒果暨農特產品展售行銷活動，活動現場有愛文芒果、香蕉、木瓜、蓮霧等試吃推廣活動。此外屏東縣政府表示，屏東的芒果面積約3,914公頃，佔全國芒果第二大產區，特別今年(107)收成芒果甜度高、風味十足，是大人小孩都喜愛的水果，生食或加入冰品皆為適宜，亦外銷到世界各地；而屏東特用作物紅寶石「紅藜」現在也正是產季，因為是原住民特色作物，近年積極推動紅藜種植及推廣行銷，因具有許多營養價值，深受消費朋友喜愛。

另外，展售會除了當令芒果、香蕉及鳳梨外，還有洋蔥、木瓜、檸檬、咖啡、可可、紅豆、畜漁產品等各種農產品，歡迎市民朋友利用假日闔家到活動現場，盡情採購產地直送農產品，享受夏季水果的酸甜美好滋味！

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