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 日職／積極揮棒找感覺 王柏融敲安打


記者王怡翔／綜合報導

日本職棒日本火腿今（18）日和美國職棒奧克蘭運動家進行熱身賽，台灣「大王」王柏融3打數敲出1支安打還有打點貢獻，火腿終場6：6和運動家戰成平手，王柏融也很興奮對決大聯盟投手。

▲日本火腿王柏融。（圖／取自日本火腿推特）

王柏融在這個月6日與羅德熱身賽後，就因下半身緊繃缺席了4場比賽，16日回歸熱身賽2打數無安打，今天以指定打擊先發第5棒，前2次打擊都遭先發投手Brett Anderson三振。

6局下運動家換投Chris Bassitt，大王在無人出局一、三壘有人下，敲出右外野二壘安打帶有1分打點，7局在輪到王柏融打擊時則換代打退場休息。

對於自己的表現，王柏融說：「因為有一陣子沒有比賽了，所以揮棒會比較積極一點，想找回擊球的感覺，今天的揮棒感覺很順，很開心有好的結果。」對於下半身緊繃的狀況，王柏融也向日本媒體表示已經恢復，很興奮今天能有和大聯盟隊伍比賽的機會。

▲影／轉載自YouTube，若遭移除敬請見諒

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 水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃


【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏日水果很甜，糖尿病患應選擇不吃？醫師指出，糖尿病患並非所有水果都需忌口，水果除了糖分，還包含大量維生素、纖維質等重要營養素，只要選擇低升糖指數的水果，少吃高升糖指數水果，就能避免血糖高低不穩，釀成病灶擴大。

1天2水果 控分量穩血糖

周碩渠醫師強調，基本上，糖尿病人所有食物都可以吃，但要控制分量，而且要懂得食物代換。例如，芭樂是水果類食物，1天能吃2份水果，芭樂1份是半顆。如果，1天都不吃其他水果的話，芭樂也只能吃1顆。

另外，很多糖尿病友擔心水果醣分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。但建議1天可均衡攝取2種不同的水果，每個份量約以1個拳頭大小為限。且建議製作自己的水果飲食紀錄表，有效掌握吃水果4秘訣，以穩定血糖。

糖尿病友餐後測血糖 吃水果5秘訣

1.限量水果攝取

每種水果都含有單糖，糖友每天水果的建議攝取量大約是1份至3份的水果為限，適度的使用水果完全不會造成血糖的大幅波動，但也別忘了要記得進食量要固定，減少波動的可能性。

2.掌握食用時間

切記在餐前、餐後和睡前吃水果，很容易造成過多的醣分攝取，所以建議可以把水果當成點心在正餐之間食用，不僅可以預防低血糖的狀況，也能防止血糖大幅度的波動，造成心血管疾病的風險。

3.不宜打成果汁

把水果變成液體狀的果汁時，因為比較不容易產生飽足感，會在不知不覺之中吃進過多的糖分，所以盡量不要貪圖方便把水果打成果汁，還是以果實的狀態下去服用是最好的。

4.選擇合適水果

巧妙的選擇低GI值（升糖指數）的水果，這樣對血糖的波動影響就較小，更進一步的話，還能選擇膳食纖維較高、水分含量較多的水果。例如：草莓、蘋果、橘子、梨子、西瓜等。

5.餐後監測血糖

食用水果時選擇含糖量低、低GI值的水果，只是最初階的選擇方式。建議糖友們最好也能養成吃水果的前後2小時，監測自身血糖波動的習慣，有助找出適合自己的水果種類，同時確保健康狀態。

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