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 紐時爆料：柯恩認罪前 秘詢朱利安尼特赦可能性


紐約時報在翻閱過大量電郵及文件，並訪談過多位人士後發現，川普前律師柯恩認罪及與聯邦檢察官合作前，曾經透過一名律師，接觸過川普總統的私人律師、前紐約市長朱利安尼(Rudy Giuliani)，打探要求川普特赦的可能性。

紐時指出，柯恩是透過律師科斯特洛(Robert J. Costello)設立這條「秘密管道」向川普求救，科斯特洛曾與朱利安尼對話十多次；他在接受紐時訪問時表示，在其中一次對話中，曾直接問朱利安尼，川普是否可以「赦免」柯恩，當時朱利安尼表示，川普不願意討論赦免問題，之後兩人就沒有繼續討論下去。

聯邦檢察官現已對此展開調查，上星期根據「可能違反聯邦刑法」，要求科斯特洛交出有關電郵及文件。

其中一封電郵顯示，科斯特洛在與朱利安尼對話後，於2018年4月給柯恩的電郵表示，「今晚好好睡覺喔，你有朋友在高處。」他在附言中補充說：「有些來自白宮對你的非常積極的評論。魯迪(Rudy朱利安尼名字)注意到如何跟進我昨晚與他聊天的情況。」

對於紐時的報導，聯邦檢察官辦公室發言人拒絕置評；到目前為止，並沒有跡象說明聯邦檢察官懷疑科斯特洛有不法之處，至於調查方向亦不清楚。

而朱利安尼方面，他13日堅稱，與斯科斯特洛的對話，主要是柯恩擔心川普「對他非常生氣」。

有消息人士透露，柯恩上月在參議院情報委員會的閉門應訊中，披露了他與科斯特洛的接觸，時間在去年4月至7月，也就是他被控告之前。不過他在眾院監督及改革委員會應訊時，沒有提到有關「赦免」的談話內容，他亦堅稱從來沒有要求赦免。

紐時上周曾報導，柯恩向檢察官描述了科斯特洛與朱利安尼的談話情況，科斯特洛當時拒絕置評；在採訪中，科斯特洛指責柯恩將他拉下水，作為爭取減刑的一部分。

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 懷孕初期瑜珈 掌握重點不出錯


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）懷孕初期準媽咪們的心情多半是很複雜的，有很多的喜悅、開心、期待，但同時也有些許的不安、擔憂。感覺上，似乎是在發現兩條線後，好像只被允許開心一下下，接著要開始擔心寶寶有沒有穩穩地住在子宮裡，再來要擔心寶寶的心跳有沒有如期出現，接著還要擔心發育健不健全……嗯，箇中滋味相信唯有孕媽咪才能了然於心。

因為上述種種因素，使得懷孕初期在整個孕程來說，算是相對較危險、變數多的一個階段。一般而言，這時候就算想參加孕婦瑜珈，也常會被拒於門外喔！不過，各位孕媽咪們別誤會了，這並不代表運動是不被允許的，只是要調整一下運動的內容跟強度。倘若大家在懷孕前就有運動的習慣，那麼懷孕初期，透過孕婦瑜珈來維持基本的練習、舒緩舒緩身體，仍是非常OK的。懷孕初期0至3個月的瑜珈重點，不外乎兩大項：「呼吸法」跟「凱格爾運動」。瑜珈的呼吸法有數種，我建議孕媽咪們先學習「Ujjayi呼吸法」跟「左右交替呼吸法」。

Ujjayi呼吸法／

「Ujjayi呼吸法」的重點就是鼻吸鼻吐（不要用嘴巴，現代人很習慣用嘴巴呼吸，但這樣的呼吸不深長）。在進行Ujjayi冥想呼吸法的時候，閉上眼睛觀想「心輪」。「心輪」的位置在兩乳之間，它的所屬顏色是綠色，代表著愛和慈悲。它可說是我們身體裡代表溫暖慈愛和安全感的能量中心，因此它又被稱為「母親」的位置。呼吸冥想的時候，想像心輪區域充滿綠色的光暈，代表著孕媽咪得心輪中有滿滿的愛的能量，隨著呼吸氣息，慢慢的、一點一滴的往下傳遞給我們最重要的寶貝。

左右交替呼吸法／

「左右交替呼吸法」的重點就是單邊鼻孔吸氣、吐氣，交換進行，它可以平衡我們的心緒傾向，平衡左右脈。而在練習「左右交替呼吸法」時，則建議孕媽咪們觀想「眉心輪」，它的位置故名思義，就是在兩眉之間。

我們所練哈達瑜珈中的哈達（hatha），原意是日、月。古老印度智慧認為，右鼻孔代表太陽、左鼻孔代表月亮，右邊有活力，左邊則比較沉靜。從現代醫學的角度來看，右邊偏向交感神經，左邊則偏向副交感神經。進行「左右交替呼吸法」，能平衡我們的情緒跟腺體，穩定孕媽咪們的焦躁，並舒緩憂慮。這麼一來，寶寶在我們身體裡將會住得更舒適安穩。

呼吸法的正確坐姿／

透過這樣的呼吸法，我們可以跟寶寶進行無聲的溝通，不僅能將能量、愛、慈悲、智慧……等正面力量傳遞給寶寶，深沉的呼吸還能強化孕媽咪們的心理狀態，讓大家備足勇氣，好面對後續的一連串挑戰。

在進行呼吸法練習的時候，最基本、同時也是最重要的動作，就是盤腿坐在地板上。特別提醒，孕媽咪們在坐的時候，一定要讓兩邊坐骨穩穩地坐在地板，不要彎腰駝背。接著背部往上提，感覺脊椎往上拉長，想像頭頂有條絲線，往上延伸，並且放鬆你的肩膀。如果盤坐不舒服，媽媽可以改坐在椅子上練習，效果也不打折喔！

Tina老師的小叮嚀／

有些動作，配合著吸吐，可以順便進行收縮會陰（凱格爾運動），像貓式。孕媽咪們可以在吸氣的時候，將會陰往上提，吐氣的時候放鬆。不過，特別提醒各位孕媽咪們，凱格爾運動雖然好，但練習也該適度，不可過於強調。過度練習收縮會陰，容易使得會陰部份的肌肉太強壯，也可能反而不利生產喔！

（本文摘自／孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招／凱特文化出版）









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