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 萬金石馬拉 松侯友宜率團隊 開跑


萬金石馬拉松今年邁入第十七屆，並連兩年獲國際田徑總會銀標章，新北市長侯友宜於昨（十七）日與中華民國田徑協會理事長葉政彥等人在萬里太平洋翡翠灣，侯友宜市長為全馬選手鳴槍開跑，同時也帶領市府團隊跑七k快樂馬，也呼籲大家一起來跑萬金石，希望在他市長任內能跑到金標章，也帶領市府團隊跑七k快樂馬，他說，跑步是一件開心、輕鬆、健康又愉快的運動，不要太在乎成績，重點在跑步過程要能享受沿途好山水，享受好心情。

二○一九新北市萬金石馬拉松，包括國際田徑總會(IAAF)觀察員Massimo Magnani也特地來台全程觀賽，還有來自二十九個國家近三五○位外籍選手參加，其中超過四十位國際馬拉松菁英前來挑戰，沿途更有熱情社區民眾的加油隊伍。

今年大會並安排運動名人領跑，以及為跑者掛牌，七K快樂馬有「運動甜心林明禎」，十四K迷你馬有「最速女律師」邱靖貽領跑；終點線有「跨欄王子」陳傑、「森林王子」張泰山等人為跑者掛上獨一無二的完賽獎牌；侯市長跑完七K快樂馬後，特別為來自肯亞的馬修．齊布(Mathew Kipsaat)掛牌，馬修今年以02:11:17破全馬男子組大會紀錄02:13:05。

市長侯友宜指出，17屆的萬金石馬拉松賽，包含今年自己已參加十三次，看萬金石從地方型賽事躍升為國際銀標認證，要特別感謝所有團隊的努力。從二○一三年連續三年市府在交通管制、社區參與及邀請國際馬拉松選手參賽都符合國際銅標章，去年更獲得銀標章，今年也是銀標章。

侯友宜呼籲大家一直跑下去，希望在他當市長任內能跑出金標章，讓萬金石在國際舞台發光發熱，萬金石是全台唯一與國際接軌、最棒最好最熱情的馬拉松。







 長年頭暈耳鳴竟奇蹟消失！跟著牙醫這樣按摩咀嚼肌



【早安健康／張維庭報導】想到牙醫診所，只會想到蛀牙、牙齒矯正跟洗牙？日本的牙科診所，現在正流行起一種特別的療程──「咀嚼肌按摩」，有助改善磨牙、耳鳴暈眩等問題！

咀嚼肌是人類咀嚼時自然而然會使用到的肌肉，然而因為現代人飲食西化、壓力、習慣性咬牙等壞習慣，都會讓咀嚼肌變得僵硬，造成臉部血液循環不良、肌力低下等問題，而透過放鬆咀嚼肌，能讓咀嚼動作更為順暢，還有因此改善了磨牙、顎關節症候群，甚至是暈眩和耳鳴的案例。

現代人咀嚼次數少 造成肌力下滑



日本福增矯正牙科診所指出，現代人花在飲食上的時間變短，又偏好柔軟的食物（如義大利麵、鬆軟的麵包、精緻的白米），使得咀嚼的次數大幅減少，古時候人們一餐約需咀嚼4000次，而到了現代，一餐只會咀嚼600下。

沒有充分使用的肌肉肌力下滑，再加上壓力、不自覺咬牙、磨牙等壞習慣，都會讓肌肉在不知不覺間受到影響，也會連帶影響到表情肌，造成臉部血液循環不良、暗沉、長痘痘、皺紋等等，而透過按摩消除臉部的僵硬，不僅能讓咀嚼變得順暢，也具有瘦臉和美容的效果。

按摩咀嚼肌 改善暈眩耳鳴



而A牙科江崎診療所的資訊指出，咀嚼肌按摩雖然是以「讓咀嚼運動恢復正常」為第一目的，卻也可看到緩和磨牙、牙關緊咬（Clenching）等症狀的效果，也能減輕顎關節症的疼痛，並且有小臉的美容效果。一名54歲的女性病患表示，接受了咀嚼肌按摩後，長年煩惱的暈眩、耳鳴問題症狀都減輕了，唾液分泌量也變多了，有著極大的效果。

另一名40多歲的女性則指出，自己的右耳起初產生了疼痛、聽不清楚的症狀，漸漸變得嘴巴也打不太開，去耳鼻喉科接受診斷時，卻沒有任何異狀。直到來到牙科診所接受了咀嚼肌按摩，耳朵的疼痛才漸漸消失。

改善耳鳴暈眩磨牙的按摩法，下一頁學起來！


居家咀嚼肌按摩這樣做



STEP1.首先，將要按摩的那一側手掌朝上放著。


STEP2.使用食指和中指、或是中指和無名指皆可，用手指夾住耳垂，這時，手掌要包裹住臉頰。


STEP3.像是撫摸著臉頰畫圈依樣，將耳垂朝後轉。


STEP4.再這樣的狀態下，稍微張開嘴，左右搖晃下巴，再張開口。


STEP5.深呼吸。同時將按摩那側的手舉起，握拳、打開、左右搖晃，來回兩到三組。


影片這邊看（00:55開始）：


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