【愛愛達人最愛情趣用品】 Lovetoy．Luna BeadsII縮陰球(藍)-希崎潔西卡


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 他未熄火昏睡密閉車庫整夜！驚曝「老奶奶」敲窗救命


「我被一個善心的老奶奶，或是…救了？」一名網友在論壇分享生死交關的離奇經驗，表示他之前在一個工作壓力極大的公司實習，每天都累到不成人形，有次他太累了，不小心沒有關汽車擎發，就直接在躺在密閉的車庫睡著，直到隔天早上被電話叫醒，而他驚醒瞬間才猛然回想起，在睡夢間曾被一位「素未蒙面」的老奶奶喚起，提醒他要將車窗、車庫門開一個小縫，以免易氧化炭中毒身亡。



▼（示意圖／pixabay）


PO文一出引起熱議，網友紛紛留言「有人在守護著你」、「幸運的人」、「到底怎麼會出現一個老奶奶啊」、「好離奇」，但也有人無奈表示「這種行為真的很危險，很開心你還能跟我們分享這件事」、「恐怕是因為吸了一氧化碳而生幻覺」、「答應我，下次先熄火好嗎？」


（封面示意圖／pixabay）

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 躺著抓腳趾鬆展下半身緊繃，舒緩背痛、坐骨神經痛



【早安健康／Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部；現代人因缺乏運動及坐式生活，下肢血液循環差而緊繃，本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。

建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具（瑜伽繩或毛巾），對自己身體和練習進展要有耐心，這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。

益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。

禁忌

  • 本動作不適合腹瀉、腿部肌肉發炎、腹腔及骨盆腔發炎者。
  • 坐骨神經痛或背痛者練習時上側腿屈膝。


仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟



  1. 呈仰臥姿，雙腿伸直，雙手在身側。
  2. 吐氣， 彎曲右膝靠近胸口， 以右手大拇指、食指及中指勾住右大腳趾。
  3. 吐氣，啟動下（左）腳下扎，收縮右腿股四頭肌、放鬆後側髖伸肌，右腿慢慢往上伸展。收縮左腿股四頭肌、闊筋膜張肌、臀大肌、臀中肌來伸直左膝並內旋左腿，放鬆左腿髖屈肌。緩慢舒適地在吐氣時讓右腿往頭部伸展。

    或以瑜伽繩／毛巾套住右足弓，雙手握住瑜伽繩／毛巾兩端；保持脊椎延長，後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地，肩胛骨往中線集中、前胸舒展，不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留，呼吸規律。
  4. 恢復時，先鬆開手和輔具，雙手環抱右膝靠近胸口，停留約 30 秒後輕輕鬆開右腿回地上，換邊重複同樣步驟。


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本文獲得授權刊載。









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